Burn-outChecklists

Herken de symptomen van een burn-out!

CreativeCoaching burn-out

Laat stress geen chronische stress worden en zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam je letterlijk blok zet!

Heb ik een burn-out of steven ik af op een burn-out?
Lees hier welke symptomen veroorzaakt door stress, of een combinatie daarvan, kunnen wijzen op burn-out.

Lichamelijke stress-klachten:

Constante moeheid, gevoel van uitputting
Niet herstellen na inspanning
Gespannen gevoel
Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn
Slaapproblemen
Zwakke weerstand, immuniteit
Hartklachten (druk, klopping, ritme)
Maag- / darmklachten
Bloeddruk- (te hoog of te laag)
Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval)
Eetlust (te veel of te weinig)
Menstruatie klachten
Seksuele klachten (libido, erectie)
Hyperventilatie/benauwdheid…

Emotionele reacties op stress:

✓ Je opgejaagd voelen, niet meer tot rust komen
Snel geïrriteerdheid / prikkelbaar / agressief
Niet meer kunnen genieten
Nergens zin in hebben, tegen alles opzien, geen interesse meer
Gevoel van machteloosheid
Gevoel van onzekerheid
Gebrek aan zelfvertrouwen
Sombere gevoelens, angst, paniek
Gevoel van leegte, uitzichtloosheid
Schuldgevoelens…

Cognitieve stress-klachten:

Concentratieproblemen
Geheugenproblemen / black-outs
Chaotisch denken, problemen met helder denken
Problemen met info verwerking
Vergissingen / fouten maken
Overmatig piekeren
Besluiteloos of net té snel beslissen
Lastig dingen plannen en organiseren
Lastig tijd bewaken
Redelijkheid uit het oog verliezen
Gebrekkige realiteitstoetsing…

Gedragsveranderingen door stress:

Voortdurend haast
Extreem actief
Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan
Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie en/of fastfood
Doorslaan in perfectionisme
Werk mee naar huis nemen
Alles zelf willen doen
Pleasen
Geen pauzes nemen
Geen nee zeggen
Grenzen niet ervaren, grenzen niet respecteren
Toename ‘hanggedrag’ (te lang TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op)
Initiatiefloos
Traag werktempo, niet op gang kunnen komen
Ontken- en vermijdingsgedrag
✓ Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen…

Laat stress geen chronische stress worden en zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam je letterlijk blok zet!

Hulp vragen is geen teken van hulpeloosheid – integendeel, hulp vragen getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis.
Als gecertificeerd burn-out coach haal ik je uit je vicieuze cirkel & help ik je op weg naar een energetisch evenwicht.
Eerst pakken we de roofbouw aan en herstellen we je vitaliteit, daarna bekijken we je re-integratie.
Lees hier wat ik voor jou kan betekenen.

Magali